Middlesplit
Bei einem Middlesplit arbeitet wir mit eine Abduktion beider Beine kombiniert mit einer Außenrotation des Beines im Hüftgelenks bzw. ein nach vorn gekipptes Becken (Anterior Pelvic Tilt).
Bei der Abduktion gibt es biomechanisch eine Blockade, da der Oberschenkelhals ab einem bestimmten Winkel an dem Beckenrand stößt. Jeder Körper hat hier einen mehr oder weniger ausgeprägten Oberschenkelhals.
Eine Hüftrotation und ein gekipptes Becken verändert die Position der Hüfte/des Oberschenkelknoches und gibt diesen mehr Spielraum. Dies hilft dir diese anatomische Blockade zu überwinden und weiter in den Middlesplit zu arbeiten.
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